ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 116 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 5.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 2008 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳು, ಮೂರು ಪೇರಳೆ, ಮೂರು ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ತಿಂದ ಗುಂಪಿನ ತೂಕವು ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೇಬು ತಿಂದ ಗುಂಪಿನ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ 2.1 ಪೌಂಡ್ (0.93 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 1.6 ಪೌಂಡ್ (0.84 ಕೆಜಿ) ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೇಬು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಸ್ಯ ಅಣುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತೀ ದಿನ ಸೇಬು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮೂಳೆ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
