ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ ಅದು ವಾಕಿಂಗ್.
ಆಹಾರವೇ ಔಷಧ ಎಂಬ ಆಯುರ್ವೇದದ ಮಾತಿನಂತೆ ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ, ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಇರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 100 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ತಿಂದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೋಮಾರಿತನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಊಟದ ನಂತರದ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಡಿ. ನಿರಾಳವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕು.
